YRITYKSILLE | YKSITYISILLE

MINDFULNESS | STRESSINHALLINTA

TIETOISUUSTAIDOT / MINDFULNESS

STRESSINHALLINTATAIDOT

TIETOISUUSTAIDOT / MINDFULNESS

Tietoisuustaitojen juuret ovat zen-buddhalaisessa meditaatioharjoituksessa. Tietoisuustaitojen avulla voimme syventää itsetuntemustamme, lisätä valintamahdollisuuksiamme ja kehittää kykyämme päästä tavoitteisiin. Osa meditaation muodoista tähtää asioiden poissulkemiseen, mutta Mindfulness-tekniikan tavoite on päinvastainen: henkilö kiinnittää huomiota kaikkeen mikä tulee mieleen ja hyväksyy sen sellaisena kuin se on. Tietoisuusharjoitusten aikana huomio kiinnitetään siis siihen mitä tässä hetkessä tapahtuu, arvioimatta tapahtumia.

Stressi ja stressiperäiset sairaudet aiheuttavat suuren osan työpoissaoloista. Säännöllinen meditointi nostaa tutkitusti ihmisen hyvinvointia ja keskittymiskykyä. Tietoisuustaitojen harjoittelu vahvistaa immuunipuolustusjärjestelmää ja laskee stressihormonitasoja. Meditaatio lisää aivojen suorituskykyä.

Ota yhteyttä ja tehdään yhdessä teidän yrityksellenne sopiva toimintasuunnitelma stressin hallitsemiseksi.

Referenssi
"Keräsimme palautetta virkistyspäivistä ja Mindfulness sai monta mainintaa, vaikkei ohjelmasta erikseen ollutkaan kysymystä. Palaute oli koko virkistyspäivistä erittäin positiivista ja monet mainitsivat mindfulness-ohjelman yhtenä parhaista asioista päivillä. Osa toivoi, että mindfulness-ohjelma olisi ollut pidempikin. Kiitos!"
Naisasialiitto Unioni
Villa Salin

Lue lisää Mindfulnessista eli tietoisuustaidoista.

Lue Mindfulnessin hyödyistä hoitotyössä ja asiakaspalvelutyössä..

STRESSINHALLINTATAIDOT

Tuhansia vuosia käytetyt opit on muokattu kiireiseen ja vaativaan yritysmaailmaan sopiviksi tehokkaiksi stressin hallinnan ja aivolevon harjoituksiksi. Jo pariminuuttisilla harjoituksilla voit vaikuttaa huomattavasti omaa hyvinvointiisi.

Lue lisää helpoista stressinhallintataidoista.

Tunnumme elävän yhä nopeammin pyörivän kiireen pyörteissä. Kiire totuttaa meidät nopeaan toimintaan ja lopulta teemme monia asioita turhankin nopeasti. Kuinka usein esim. syöt kiireesti, vaikka sinulla olisi aikaa?

Stressi ja työuupumus ovat pahimpia henkisen hyvinvoinnin uhkia. Panostus omaan hyvinvointiin maksaa itsensä takaisin energisyytenä, luovuutena ja yleisenä jaksamisena. Muutoksen huomaat itse ja siitä hyötyy lähipiirisi, sekä kaikki yhteisöt, joissa olet osallisena.

Kiire ja stressi aiheuttaa mm. närästystä, päänsärkyä, painonnousua, unettomuutta sekä pahentaa monia somaattisia sairauksia.

Stressin hallinnassa lähdetään liikkeelle nykytilanteesta. Mitkä asiat on hyväksyttävä, mitkä voi muuttaa. Liikkeelle voi lähteä pieniä muutoksia tekemällä. Jos on kovin stressaantunut tai uupunut, voi suurien muutoksien tekeminen tuntua ylivoimaiselta. Prosessin voi aloittaa jopa yksi asia kerrallaan. Niin pienistä asioista, että muutosprosessi tuntuu helpolle.

On monia keinoja hallita stressiä ja kiirettä. Asioita ja tavaroita karsimalla, elämää yksinkertaistamalla, saa tilaa turhalta hallinnoinnilta. Henkisellä puolella työskentely auttaa nukkumaan paremmin, sietämään kiirettä ja epävarmuutta. Erilaisia harjoitteita käyttämällä voimme tukea muutosta. Stressin hallintaan voi käyttää Mindfulness-harjoituksia, meditointia, rentoutusta tai esim. NLP-harjoitteita.

Syvä rentoutuminen
• alentaa stressihormoneja
• alentaa verenpainetta
• rentouttaa sileää lihaskudosta (merkitystä sisäelinten toiminnalle)
• tasapainottaa autonomista hermostoa

MITEN VALMENNUS TUOTTAA TULOSTA YRITYKSELLE?

AJANKOHTAISTA

WORKSHOPIT

VALMENNUS

KOULUTUS

TYHY | TYKY

MINDFULNESS: HOITOTYÖSSÄ
ASIAKASPALVELUSSA

SIIRRY BLOGIIN

MINDFULNESS-OHJAUSTA LUONTOON

MINIRETRIITTI TYÖPAIKALLE

KAIKKI ESITTEET

© Almonda® valmennus Oy | Jollaksentie 5 A 2 | 00840 Helsinki | 045 1272781 | almonda(at)almonda.fi