TIETOISUUSTAIDOT | MINDFULNESS

MINDFULNESS-WORKSHOP
STRESSINHALLINNAN OPETUS YRITYKSISSÄ
MINDFULNESS-POLKU
KÄVELYMEDITOINTI
MINIRETRIITTI

Tietoisuustaitojen eli Mindfulnessi juuret ovat zen-buddhalaisessa meditaatioharjoituksessa. Tietoisuustaitojen avulla voimme syventää itsetuntemustamme, lisätä valintamahdollisuuksiamme ja kehittää kykyämme päästä tavoitteisiin. Osa meditaation muodoista tähtää asioiden poissulkemiseen, mutta Mindfulness-tekniikan tavoite on päinvastainen: henkilö kiinnittää huomiota kaikkeen mikä tulee mieleen ja hyväksyy sen sellaisena kuin se on. Tietoisuusharjoitusten aikana huomio kiinnitetään siis siihen mitä tässä hetkessä tapahtuu, arvioimatta tapahtumia.
Stressi ja stressiperäiset sairaudet aiheuttavat suuren osan työpoissaoloista. Säännöllinen meditointi nostaa tutkitusti ihmisen hyvinvointia ja keskittymiskykyä. Tietoisuustaitojen harjoittelu vahvistaa immuunipuolustusjärjestelmää ja laskee stressihormonitasoja. Meditaatio lisää aivojen suorituskykyä.
Mikäli olet kiinnostunut yksityisestä Mindfulness-tunnista tiloissani Jollaksessa. Lue lisää täältä.
Lataa Mindfulness esite tästä.

Lue Mindfulnessin hyödyistä hoitotyössä ja asiakaspalvelutyössä.

"Johdatus Mindfulnessin maailmaan"-Workshop
Henkilökunnan tutustuttaminen tietoisuustaitoihin muuttaa ilmapiiriä suvaitsevaisemmaksi ja positiivisemmaksi. Tehokas keino stressin vaikutusten ehkäisyyn, on auttaa työntekijöitä tulemaan toimeen stressin kanssa. Tietoisuustaidot tukevat luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä. Ne auttavat hyväksymään asiat sellaisena kuin ne ovat.
Tietoisuustaitojen käyttö työpaikalla stressin lievittämiseen ei vie kuin minuutteja, kun opit menetelmän perusteet ja muutaman hyvän harjoituksen. Taitoja voi käyttää tehokkaasti erilaisissa odotus tilanteissa sekä paikasta toiseen siirtymisissä. Parituntinen Mindfulness-koulutus riittää menetelmän hyötyjen käyttöönottoon. Halutessanne saatte ohjattua harjoitusta tarpeenne mukaan vaikka viikottain, kunnes tietoisuustaidoista on tullut osa toimintatapaa.
Parituntinen johdatus Mindfulness-maailmaan sisältää tutustumisen erilaisiin helppoihin tapoihin meditoida vaikka punaisissa valoissa seistessä. Perehdymme myös viiteen Mindfulness-harjoitteeseen, joiden ajatellaan olevan onnellisuuden ja läsnäolon perusta. Opettelemme erilaisia Mindfulness-meditointi harjoituksia.
Workshopin kesto 2 tuntia sisältää harjoituksia.
Referenssi
"Keräsimme palautetta virkistyspäivistä ja Mindfulness sai monta mainintaa, vaikkei ohjelmasta erikseen ollutkaan kysymystä. Palaute oli koko virkistyspäivistä erittäin positiivista ja monet mainitsivat mindfulness-ohjelman yhtenä parhaista asioista päivillä. Osa toivoi, että mindfulness-ohjelma olisi ollut pidempikin. Kiitos!"
Naisasialiitto Unioni
Villa Salin

Lataa Mindfulness-workshop esite tästä.

Stressinhallinnan opetus yrityksissä
Stressinhallinnan ohjausta on mahdollista saada myös suoraan yrityksiin. Kolmen ohjauskerran sarjalla ehtii opettamaan jo monia erilaisia tapoja meditoida sekä tehdä Mindfulness-arkiharjoitteita. Kertojen välillä osallistujat harjoittavat annettua harjoitetta. Ohjauksen aikana on mahdollista käydä läpi myös väliaikana ilmenneitä onnistumisia ja ongelmia harjoittamisen suhteen.
Myös rentoutumiseen tarkoitetun ohjatun meditoinnin pitäminen yrityksen tiloissa säännöllisesti on mahdollista.
Suositeltava aika 3 kertaa 60min.

Mindfulnesspolku
Kaksituntinen polku auttaa tutustumaan Mindfulness meditointiin ja filosofiaan omalla tahdilla ohjeiden mukaan. Aloitamme puolituntisella ryhmän yhteisellä Mindfulness-tekniikkaan perehtymisellä, jonka jälkeen jokainen voi kokeilla aistejaan luonnossa annettujen tehtävien avustuksella.
Vaihtoehtoisesti voimme liikkua luonnossa ryhmänä ja tehdä harjoituksia ohjauksen mukaan yhdessä.
Kesto 2 tuntia.
Lataa Mindfulnesspolun esite tästä.

Kävelymeditointi
Kävelymeditaatio harjoittelu toimii parhaiten avarassa luonnossa tai muutoin kauniissa miljöössä. Se sopii kaiken ikäisille sekä kaiken kuntoisille. Kävelymeditointia voi harjoittaa eri tavoin esimerkiksi hetkeen keskittyen tai buddhalaisten munkkien oppien mukaisesti voi kävellä itselleen onnellisuutta, mielenrauhaa tai vaikka hyvää oloa. Sopii hyvin erilaisiin TYHY- ja virkistymiskokonaisuuksiin.
Suositeltava aika 45-60min.

Miniretriitti
Miniretriitti hiljentymiseen sekä kiireestä irti päästämiseen. Tilaisuus rauhoittua kuuntelmaan omaa olotilaa sekä harjoittamaan läsnäoloa. Retriitti tulee latinan sanasta retrahere ja tarkoittaa yksinäisyyteen ja rauhaan vetäytymistä.
Miniretriitti sopii erilaisiin tilaisuuksiin, kun halutaan antaa ihmisille mahdollisuus irroittautua arjesta. Lyhytkin lepohetki ja rentoutuminen auttaa jaksamaan arjen kiireissä.
Suositeltava aika 3-4 tuntia.

MITEN VALMENNUS TUOTTAA TULOSTA YRITYKSELLE?

SIIRRY BLOGIIN

Kysy lisää LOMAKKEELLA,
lähetä sähköpostia almonda(at)almonda.fi
tai soita 045 1272781.