ETUSIVU

MEDITOINTEJA

VALMENTAJA
MINDFULNESS
OHJAUKSET
LUKUVINKIT
BLOGI ELÄMÄÄ ETELÄSSÄBLOGI PATIKOINTIA KORKEANPAIKANKAMMOISELLE
MINDFULNESS BLOGI
OTA YHTEYTTÄ


HENGITÄ SISÄÄN - HENGITÄ ULOS

Audio Hengitä sisään - hengitä ulos

Aloita kutsumalla itsesi tähän hetkeen.




LYHYT KEHOMEDITOINTI

Audio Kehomeditointi

Aloita ottamalla muutama syvä rauhallinen hengitys omaan tahtiin.




HARJOITA KATSEELLA

Mikäli et halua kuunnella taustaääniä, säädä ääni pois.




HERÄÄ HETKEEN KUUNTELEMALLA

Audio Herää hetkeen kuuntelemalla

Kuunteluharjoitus




RAKASTAVAN YSTÄVÄLLISYYDEN HARJOITE

Audio Metta 2

Klassisia metta lauseita.




PEHMEÄ PEITTO - METTA HARJOITUS

Audio Pehmeä peitto

Rakastavan ystävällisyyden harjoite pehmeän peiton mielikuvalla.




AURINKOMEDITOINTI

Audio Aurinkomeditointi

Synkkänä hetkenä tai pimeään vuodenaikaan voit tuoda auringon valon ja lämmön mieleesi tämän harjoituksen avulla.




YKSINKERTAINEN HENGITYSMEDITOINTI

Audio Hengitysharjoitus




APUA NUKAHTAMISEEN

Audio Apua nukahtamiseen

Tämä meditointi kannattaa ladata mp3-soittimelle ja kuunnella se sängyssä kun olet menossa nukkumaan. Mp3-muodossa löydät sen täältä.




KIITOLLISUUSMEDITOINTI

Audio Kiitollisuusmeditointi




KUTSU RAKKAUTTA

Audio Kutsu rakkautta




TAUKO TYÖNTEKOON - RENTOUDU HETKEKSI

Audio Tauko työntekoon




MYÖTÄTUNTOHARJOITUS

Audio Myötätuntoharjoitus




METTA, RAKASTAVA YSTÄVÄLLISYYS osa 1

Audio Metta

Metta-harjoituksen ensimmäisessä osassa keskitytään antamaan rakkautta itselle. Huomaa, että voit pysäyttää harjoituksen välillä haluaamaasi kohtaan, jotta voit viipyä jossain osiossa pidempään. Mettaa kannattaa kokeilla myös ennen nukkumaan menoa sängyssä maatessa. Seuraavassa osassa keskitytään antamaan rakkautta jollekin jota rakastat. Jatkan sarjan tekemistä, kaikkiin kuuteen luokkaan asti.



Voit lukea lisää Mindfulnessista täältä. Kurssitiedot ovat täällä.
Mikäli haluat ladata meditoinnit mp3-muodossa omalle koneellesi, klikkaa audio rivin nimeä hiiren kakkospainikkeella ja tallenna nimellä.

Valmentaja
Mindfulness-ohjaaja
Heidi Helander-Hyvönen


TULOSTA OVIMERKKI
MEDITOINNIN MERKIKSI

Tulosta kuvasta tai
oheisesta linkistä
ovimerkki
meditoinnin ajaksi.


Tulosta kuvasta tai
oheisesta linkistä
ovimerkki
meditoinnin ajaksi.


© Almonda® | almonda(at)almonda.fi

| | |