YRITYKSILLE | YKSITYISILLE
|
|
YRITYKSILLE | YKSITYISILLE
KURSSIT, KOULUTUKSET, TAPAHTUMAT |
|
|
|
KEVÄT 2012:
Huom! Mikäli et pääse osallistumaan kursseille, mutta olet kiinnostunut aiheesta, käy katsomassa e-kirja tarjonta. E-kirjat ovat pdf-muodossa.
Ohjattua Mindfulness meditointia ryhmässä. Mindfulnessia käytetään onnistuneesti stressin hallintaan ja rentoutumiseen. Se auttaa hyvän yöunen saannissa. Mindfulnessin juuret ovat zen-buddhalaisessa meditaatioharjoituksessa. Mindfulnessin avulla voimme syventää itsetuntemustamme, lisätä valintamahdollisuuksiamme ja kehittää kykyämme päästä tavoitteisiin. Opit erilaisia Mindfulness-harjoituksia: hengitysharjoituksia, kehoskannausta, Metta-harjoituksia ja kävelymeditointia. Ryhmässä harjoittaminen auttaa monia aloittamaan harjoittelurutiinin. Kurssi sopii johdatuskurssin käyneille, mutta myös aloittelijoille. Oma viltti kannattaa ottaa mukaan, jos palelee herkästi.
Mindfulnessin juuret ovat Zen-Buddhalaisessa meditaatioharjoituksessa. Mindfulness-tekniikka on meditaatiomuoto, jossa kiinnitetään huomiota kaikkeen mikä tulee mieleen ja hyväksytään asiat sellaisina kuin ne ovat, ilman arvottamista. Mindfulnessin avulla voidaan syventää itsetuntemusta, lisätä valintamahdollisuuksia ja kehittää kykyä päästä tavoitteisiin. Mindfulnessia käytetään onnistuneesti stressin hallintaan ja rentoutumiseen. Kurssi sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille.
Ilmoittautuminen alkaa vasta syksyllä. Tarkka päivä ei ole vielä tiedossa. Kursseja tulossa myös TSL:lle ja Kalliolan kansalaisopistolle.
Mindfulnessia käytetään onnistuneesti stressin hallintaan ja rentoutumiseen. Se auttaa myös hyvän yöunen saannissa. Mindfulnessin juuret ovat zen-buddhalaisessa meditaatioharjoituksessa. Mindfulnessin avulla voimme syventää itsetuntemustamme, lisätä valintamahdollisuuksiamme ja kehittää kykyämme päästä tavoitteisiin. Jotkut meditaation muodot tähtäävät asioiden poissulkemiseen, mutta Mindfulness-tekniikan tavoite on päinvastainen: kiinnitetään huomiota kaikkeen mikä tulee mieleen ja hyväksytään asiat sellaisina kuin ne ovat, ilman arvottamista. Illan aikana tutustumme helppoon Mindfulness- meditaatioon ja kokeilemme eri aistien kautta meditointia. Käymme myös läpi Mindfulnessin filosofiaa. Ota mukaan jotain pientä purtavaa meditointia varten, esimerkiksi pähkinöitä, rusinoita, omenaviipale tai banaani. Päälle mukavat vaatteet ja vaikka viltti lämmittämään. Jos haluat tehdä harjoituksia joogamatolla, ota oma matto mukaan. Opistolla on normaalit jumppapatjat.
Ohjattua Mindfulness meditointia ryhmässä. Mindfulnessia käytetään onnistuneesti stressin hallintaan ja rentoutumiseen. Se auttaa hyvän yöunen saannissa. Mindfulnessin juuret ovat zen-buddhalaisessa meditaatioharjoituksessa. Mindfulnessin avulla voimme syventää itsetuntemustamme, lisätä valintamahdollisuuksiamme ja kehittää kykyämme päästä tavoitteisiin. Opit erilaisia Mindfulness-harjoituksia: hengitysharjoituksia, kehoskannausta, Metta-harjoituksia ja kävelymeditointia. Ryhmässä harjoittaminen auttaa monia aloittamaan harjoittelurutiinin. Kurssi sopii johdatuskurssin käyneille, mutta myös aloittelijoille.
Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo on meditointitekniikka, jossa henkilö kiinnittää huomiota kaikkeen, mikä tulee mieleen ja hyväksyy sen sellaisena kuin se on. Harjoitusten aikana huomio kiinnitetään siihen, mitä tässä hetkessä tapahtuu, arvioimatta tapahtumia hyviksi tai huonoiksi. Ulottamalla samaa tekniikkaa omaan perhe-elämään voi rauhoittaa omia tuntemuksia, olla paremmin läsnä perheen arjessa ja kääntää opiksi ne tilanteet, jolloin asiat eivät suju toivotusti. Mindfulness auttaa nauttimaan kiireisestä perhearjesta ja heräämään kallisarvoisiin pieniin hetkiin, joita emme ehkä muutoin aina huomaakaan. Illan aikana teemme Mindfulness-harjoituksia, joita voi helposti soveltaa perhe-elämässä yhdessä puolison ja lasten kanssa.
Aarrekartan avulla kuvaat tavoitteitasi ja toiveitasi visuaalisesti. Illan aikana tutustut aarrekarttamenetelmään, erilaisiin aarrekarttoihin ja hieman myös värien sanomaan. Omia unelmia etsitään ja kuvataan sekä intuitiivisesti että tietoisesti. Keskittymällä omiin unelmiin tuntuvat huolet pienemmiltä ja loistava tulevaisuus mahdolliselta. Aarrekartta on vahva ja toimiva keino selkeyttää tulevaisuuden tavoitteita ja vahvistaa unelmia kohti kulkemista. Ota mukaan esimerkiksi A3-kokoinen kartonki kartan alustaksi sekä muutama hymyilevä kuva itsestäsi karttaan kiinnitettäväksi. Voit ottaa mukaan aikakauslehtiä leikattaviksi ja koristeita, paljetteja, helmiä, höyheniä, runoja, valmiiksi tulostettuja aforismeja ym. oman toiveen mukaan.
Mindfulnessia käytetään onnistuneesti stressin hallintaan ja rentoutumiseen. Se auttaa myös hyvän yöunen saannissa. Mindfulnessin juuret ovat zen-buddhalaisessa meditaatioharjoituksessa. Mindfulnessin avulla voimme syventää itsetuntemustamme, lisätä valintamahdollisuuksiamme ja kehittää kykyämme päästä tavoitteisiin. Jotkut meditaation muodot tähtäävät asioiden poissulkemiseen, mutta Mindfulness-tekniikan tavoite on päinvastainen: kiinnitetään huomiota kaikkeen mikä tulee mieleen ja hyväksytään asiat sellaisina kuin ne ovat, ilman arvottamista. Illan aikana tutustumme helppoon Mindfulness- meditaatioon ja kokeilemme eri aistien kautta meditointia. Käymme myös läpi Mindfulnessin filosofiaa. Ota mukaan jotain pientä purtavaa meditointia varten, esimerkiksi pähkinöitä, rusinoita, omenaviipale tai banaani. Päälle mukavat vaatteet ja vaikka viltti lämmittämään. Jos haluat tehdä harjoituksia joogamatolla, ota oma matto mukaan. Opistolla on normaalit jumppapatjat.
Metta-meditaatio käännetään usein suomeksi rakastavan ystävällisyyden meditaatioksi. Lähdemme matkalle kohti sisällämme olevaa rakastavaa ystävällisyyttä. Aluksi rakastavaa ystävällisyyttä opetellaan ulottamaan itseemme. Opettelemme kylpemään rakkauden tunteessa ja vahvistumaan siitä. Rakkautta saava ihminen jaksaa huolehtia paremmin itsestään ja lähimmäisistään. Vähitellen alamme ulottaa rakastavaa ystävällisyyttä läheisiimme, ympäristöömme ja koko maailmaan. Mukaan vaatteet, joissa on mukava olla jumppamatoilla lattialla. Opistolla on matot, mutta voit ottaa mukaan myös oman jumppamaton sekä viltin, jonka alla pysyy lämpimänä.
Kurssit tilattavissa ja räätälöitävissä myös yrityksiin. |
|
© Almonda® valmennus Oy | Jollaksentie 5 A 2 | 00840 Helsinki | 045 1272781 | almonda(at)almonda.fi |
Katso 
